La boîte à outils pour améliorer sa mémoire et sa concentration
Vous n’avez pas une bonne mémoire ? Vous êtes submergé par les appels téléphoniques, les mails, la multitude de dossiers à gérer ? Vous avez du mal à vous concentrer, vous oubliez le nom de votre client, vous n’arrivez pas à vous focaliser sur une nouvelle procédure ?
Pourtant, il est souvent dit que les travailleurs les plus performants sont ceux qui ont une excellente mémoire. Alors, n’attendez plus ! Rien de plus simple qu’améliorer votre mémoire, développer vos capacités de mémorisation, si vous comprenez comment elle fonctionne et si vous adoptez un mode vie sain. Outre des méthodes et des outils, cette boîte à outils vous propose de très nombreux exercices pour vous entraîner. Vous deviendrez ainsi plus efficace que jamais et gagnerez un temps precieux dans chacune vos missions professionnelles.
Dossier 1 : COMMENT FONCTIONNE LA MEMOIRE ?
1. La mémoire iconique
2. La mémoire à court terme (mémoire de travail)
3. La mémoire sémantique /
4. La mémoire lexicale /
5. La mémoire épisodique /
6. La mémoire procédurale /
7. La mémoire prospective /
8. Les mémoires visuelles /
9. La mémoire des visages /
10. La mémoire des noms propres /
11. La mémoire des chiffres /
12. Les émotions /
13. La mémoire collective /
14. La mémoire générationnelle / 15. L’oubli
Dossier 2 : DECUPLER VOTRE MEMOIRE GRACE AUX METHODES MNEMOTECHNIQUES
16. La méthode des premières lettres /
17. La méthode des chiffres/sons /
18. La méthode des chiffres/rimes /
19. La méthode morphologique /
20. Le film mental /
21. La méthode des lieux /
22. La table de rappel
Dossier 3 : MEMORISER MIEUX GRACE AU VISUEL
23. La carte mentale /
24. Le sketchnote /
25. La carte conceptuelle
Dossier 4 : SE CONCENTRER
26. La concentration /
27. Le monotasking /
28. Les filtres attentionnels /
29. La motivation /
30. La pleine conscience /
31. Le vagabondage mental
Dossier 5 : SOIGNER VOTRE HYGIENE DE VIE
32. L’activité physique
33. Le sommeil /
34. L’alimentation équilibrée et varié /
35. Déstresser
Dossier 6 : MIEUX S’ORGANISER
36. Alléger votre charge mentale /
37. L’agenda /
38. Se servir du web comme mémoire externe /
39. Ranger /
40. La prise de notes actives
